产后的恢复包括躯体上的恢复，包括盆底肌肉的锻炼，包括腹直肌分离的锻炼，在这些情况下，大多数可以通过网络上的健身方法进行相应的学习。除此之外，对于盆底的功能锻炼，除了在网上可以学习的凯格尔运动之外，还可以到医院进行电刺激的疗法，对于电刺激的疗法需要借助于一定的仪器，因此需要在医院进行，而对于凯格尔运动的介绍，在相应产妇的书籍介绍中都会有所提及。除此之外，现在的互联网也是非常发达的，关于产后对于躯体的训练，对于盆底肌肉的训练，也是有比较多介绍的，可以综合的分析，并且最好能够在康复医疗师的指导之下，进行系统的训练，以促进产后更好的恢复。