不集训学不到什么，集训的话基本的动作都可以学会，比如韧带，滑步，前踢，横踢，正蹬，后蹬，后旋踢，360度旋风踢，下劈，转身下劈等等，还有速度也会有定的提升，反映要多参加实训才提得快，最主要的是要靠自己琢磨每一个细节动作，并不是说不停的训练就是最好的，当你在思考的时候你已经有了自己的一套打法，然后在应用，在实战中应用，它会使你与有更高的提升。说白了最主要的还是心理反映，要有一种打不倒的心理。