问题一：一个人怎么练后空翻，希望一个月练成 如果你没有什么基础的话， 我建议你先学习后手翻。后手翻学会了再学后空翻。 后手翻相对比较容易。 首先你要训练下腰，刚开始你可以用手扶一下大腿，一段海间后尝试不用手扶而直接下腰！ 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登！注意事项：手一定要伸直， 脚一定要向后用力， 不要怕！最后说下：这不是怕不怕痛的问题， 而是一个你能不能做一个健康的人的问题

问题二：本人没什么基础，要怎么一个人练习后空翻？ 你好，我是一名专业武术运动员 后空翻首先由胆量 掌握技巧，慢慢熟练，也不是说必须要先会其他的东西才能练好后空翻，只要把这个技巧掌握 ，一样可以过的去！这个得找一个人先辅助你，让他一只手把这你的腰，一只手把这你的腿，帮你先翻过去，你也得用蹬地向后翻，不要怕，越怕越会受伤，慢慢找这种感觉，多练就可以了！！！加油！！不懂可在找我！！

问题三：后空翻怎么练，难吗？ 有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外,刚开始做空翻是不能自己做的,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动作了.旁边的人就不抓你了,你跳起来自己做动作,他们只在旁边帮着拖一把.然后是一个人站在旁边保护你,但要求你自己能独立完成动作,否则很容易摔到,没学会的时候也不要轻易的换地方做,原来再哪做就一直在那个地做,不然你会找不到方向感的,我就吃过这个亏.最后是脱保,你就可以自己完成动作了.

后空翻的分解动作是 :一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下. 三.跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正. 四.在工较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中.

问题四：后空翻自己一个人怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，

2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，

5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

问题五：在家如何练习后空翻？ 我练后空翻的时候主要是“敢翻”，翻完一个，接下来就是好几个。建议你先找块软垫在上面翻，然后再尝试在地毯上。。。。。。。腰力跟弹跳力是关键！

问题六：后空翻一个人怎么练 如果你没有什么基础的话， 我建议你先学习后手翻。后手翻学会了再学后空翻。 后手翻相对比较容易。 首先你要训练下腰，刚开始你可以用手扶一下大腿，一段时间后尝试不用手扶而直接下腰！ 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登！注意事项：手一定要伸直， 脚一定要向后用力， 不要怕！最后说下：这不是怕不怕痛的问题， 而是一个你能不能做一个健康的人的问题

问题七：一个人怎么练后空翻，希望一个月练成 在垫子上练习安全。先练前滚翻、鱼跃前滚翻、前空翻，再练后滚翻、后手翻、站在高处后空翻，最好有人保护，练一下就会了。

问题八：一个人怎么练空翻 练空翻最好是有专门的场地、器材加教练员讲解、辅助。缺一个都有一定危险性。不是很建议自己练。

问题九：最简单单人后空翻怎么练 在水里最快捷，最简单了。几天你都可以在草坪上翻了。在家乡找个河里，有沙滩的。开始站在河岸上面，翻到水里去。倒在水里怎么会痛呢对不对？待你习惯了那一股力是怎样提上去的。到沙滩，到草坪都敢翻了。我学了两天就敢在草地翻了。

问题十：怎样练习后空翻前空翻 前空翻，先练习前滚翻，就是贴着地面去滚动身体，然后再慢慢联系前窜，就是借助助跑，弹跳升空，然后再接触地面的时候，变成前滚，要求在尽量腾空高度要达到自己的最大高度，接触地面的时候团身包头，速度要快，然后熟练后，你应该就没问题了。

后空翻，可以先练习一段时间的后滚，然后联系抱膝跳，就是身体原地腾空达到一定的高度，快速屈膝抱在胸口，在放开，熟练以后，找人在边上，抓着你的衣服，腾空抱膝跳，达到高度，头向后仰，就可以了，但腾空抱膝，和仰头，间隔的时间很小，这个是个连贯的动作，注意一定要有人在边上保护， 个人意见，希望楼主满意