每天早上喝牛奶燕麦粥，坚持一个月，相信最明显的区别，应该是每天都能健康地便便，这可是多亏了燕麦的作用。燕麦作为谷物，富含膳食纤维，特别是每天早上一碗牛奶燕麦粥，能很好地促进肠胃蠕动，对肠胃有很好的调节作用。同时，燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成。燕麦和牛奶都是很好的补钙产品，钙充足的情况下，睡眠质量也会有所改善。总结而言，所有的影响都会向健康方向前进。