三级跳你满分的成绩是多少，学校的评分标准呢还是，如果你是体育专业的，那么满分成绩应该是13米50，二级运动员的标准。弹跳力的好坏先天因素比较大，但是可以通过后天的训练有提升空间，但是提升的幅度不会非常的明显，但是可以提高你的爆发力和空中停留时间，训练方法你学体育的都比较清楚了，这里我就不重复常规性的训练方法了。我简单介绍下自己的训练的情况，本人1米72，大一的时候弹跳能力一般，能单手抓篮筐，经过一年的自己训练，能双手抓篮筐，起跳位置好可以单手扣篮。训练手段很简单：

一是对力量的训练，学校有健身器械，主要是对腿部力量和腰部力量的训练，深蹲半蹲之类的要注意在此省略了，注意不要一下子把负荷提到最高，容易对身体和鸡肉损伤，会得不偿失

二是速度的训练，这个跟力量可以同步训练，最好是隔天训练不容的内容

三是沙坑的收腹跳+沙袋负重跳

四是摸高和负重摸高

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当然每个人的情况不一样，主要是根据自身的情况有真多性的训练，弹跳能力关系到整个身体的协调性，最好找一两个志同道合的朋友一起练，有竞争才会更加认真和努力，祝你好运！