高温瑜伽，也被称为热瑜伽或Bikram瑜伽，是一种在高温环境下进行的瑜伽练习形式。此类型瑜伽通常在加热到大约35至42摄氏度（95至108华氏度）的房间内进行，湿度可能调节至约40%。此瑜伽形式由印度瑜伽大师Bikram Choudhury创立，他设计了一套由26个固定的瑜伽姿势和两个呼吸练习组成的序列。

高温瑜伽被认为有多种健康益处。高温有助于肌肉变得更加灵活，降低受伤风险。出汗能促进身体排毒，提升新陈代谢率。高温环境还有助于减压，提高心肺功能，以及增强免疫系统。

水分补充至关重要。由于高温瑜伽会导致大量出汗，练习前后务必补充水分。建议练习前至少一小时充分喝水，并在练习过程中适时补充水分。

避免进食重餐。为了避免在高温环境中感到不适，建议练习前两小时内避免进食重餐。轻食如水果或能量棒在练习前一小时食用，为身体提供必要的能量。

选择透气性好的衣物。初学者可能会发现高温瑜伽一开始难以适应。建议从温和的练习开始，逐渐增加时间和强度。若有心脏病、高血压或其他慢性疾病，应咨询医生后再开始练习。

避免过度劳累。高温环境会加速身体疲劳。若感到头晕、恶心或极度疲劳，应立即停止练习并离开教室，以避免中暑或其他健康风险。

高温瑜伽存在争议。尽管支持者众多，一些研究揭示长时间处于高温环境可能对心脏等器官产生压力。Bikram Choudhury因性骚扰指控而受到公众批评，这使得一些人质疑高温瑜伽的声誉。

高温瑜伽对许多人来说是有益的锻炼方式，但它并不适合所有人。开始前应考虑自己的健康状况和需求，确保在安全的条件下享受练习。