1. 轻度体力活动：平均每小时消耗大约95千卡。这类活动包括长时间坐着的工作和日常活动，如阅读、写作、参加会议、进餐、观看电视或电影、听广播、缝纫、打字、以及在办公室中的工作等。

2. 轻体力劳动：平均每小时消耗大约120千卡。这类工作通常包括较多的站立时间，以及一些简单的家务活动，如烹饪、切菜、擦拭桌子、洗小件衣物、熨烫衣物、缓慢步行、授课、实验室工作、快速打字、销售服务等。

3. 中等体力劳动：平均每小时消耗大约170千卡。这类劳动包括需要站立并且手臂活动较多的工作（例如交通警察值勤、乐队指挥），或者虽然坐着但手臂活动剧烈的（如重型机械操作、驾驶拖拉机等），以及清洁地面的擦地、扫地、铺床、刷漆、使用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等活动。