一般来说，骑60分钟到80分钟左右比较合适，速度方面需要有慢有快，互相结合，长时间剧烈运动对哪儿都不好，具体到动感单车，对膝盖的影响还是比较大的，要注意上车的时候脚扣绑紧，防止滑脱，另外不要快速骑行过久。每周不超过三次。每次60-80分钟，速度有快有慢。这就是我的建议。