1964年，乔立夫出生在山东的乔立夫，因生活所迫，年幼时随全家迁至大连，但异地生活并未改变他们的艰辛。乔立夫一家因是外地人，饱受排挤，父亲的腿疾和母亲的生意常遭人欺侮，这导致了悲剧的发生：乔母在受欺凌后用绳子结束了自己的生命。

父亲痛定思痛，决定送乔立夫习武以保护家庭，他找到了在大连的武术教练李增甫，乔立夫拜师习武，渴望通过武术改变命运。刻苦的训练很快显现成果，十六七岁的乔立夫在比赛中崭露头角，赢得70公斤级散打冠军，名声大噪，随后被武汉体育学院以优厚条件吸引，成为该校的代表。

在武汉体院，乔立夫的成就更上一层楼，连夺全国散打冠军和世界冠军，成为74公斤级散打无人能敌的人物。然而，命运的转折点出现在深圳，乔立夫被邀请为深圳市警校教练，他选择前往，却也因此卷入了邵苗苗的漩涡。

邵苗苗以智谋操控着乔立夫，利用他的名气和武术技能。1995年6月，东莞市凤岗镇的两具残骸震惊警方，经过调查，发现与乔立夫关系密切的岑嘉恩和陈洁雯可能卷入其中。警方发现，乔立夫为保护女友的利益，已经走上了犯罪的道路，绑架并杀害了岑嘉恩和陈洁雯，为了钱款而杀人灭口。

在警方的严密追捕下，乔立夫及其同伙相继被捕，最终在东莞市中级人民法院接受审判，乔立夫等人被判处死刑。乔立夫在狱中悔恨万分，他的家庭和生活因一时的冲动而彻底改变，警示世人“色”字对人生活的影响。