练过瑜伽的伽人都知道，艾扬格流派是一个非常讲究体式正位的流派.

它注重雕琢肌肉线条、帮助骨骼回归正位！长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！

坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.

双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心，髋部折叠手臂伸直，保持背部延展脖颈放松，停留5-8个呼吸.