高考100天最多能提高150分，但通常状况下能提30-40分。这取决于个人的学习状况和目前的成绩。提分的关键是保持稳定心态，无论时间多长，都需保持平稳。

以300分为例，你最高可提升150多分；若400分，提升空间可达100多分；500分时，可提升50多分；550分，能提30多分；平时在550至590分间的学生，冲刺后有望突破600分。关键在于自身努力与考试应变心理素质。

跟紧老师复习节奏，弥补不足。高三教师经验丰富，对知识理解深入，能准确把握高考要点。应紧跟老师步伐，专心听讲，避免课堂分心。多与老师交流，不懂就问，知识积累将更扎实。

利用最后100天，回归教材，加强模拟训练。几乎所有考点源自教材，复习时需多读几遍，深入理解知识点，巩固基础知识。同时，做一定量模拟题，熟悉考试流程、阅卷方式和知识点分布，针对性地查漏补缺，提升效率。

综上所述，100天高考提分潜力大，关键在于心态稳定、紧跟教师指导、回归教材复习与模拟训练结合，合理安排时间，注重细节，冲刺600分并非遥不可及。