每日坚持一段听力练习，推荐使用BBC或VOA的英语材料。初学者建议先从VOASpecialEnglish（VOA特别英语）开始，待基础巩固后再逐渐过渡到VOA常速和BBC。听力训练不宜过度，应保持适度。

精听是关键，每天专注一段听力材料，第一遍聆听时，重点在于理解文章大意和主旨。挑选材料时，应选择难度适中，语速较慢的内容进行训练。建议材料长度控制在几百字左右，内容以生活和文化为主，避免一开始就接触科技或伦理类文章，即便是能看懂，对初学者来说也可能较为费力。

听力训练不仅是对语言的理解，更是对语境和发音的熟悉。建议在安静的环境中进行，有助于更好地集中注意力。同时，记录下不懂的单词或表达，查阅资料加深理解。在理解材料的基础上，尝试复述或用自己的话概括主要内容，这不仅能提高听力水平，还能增强口语表达能力。

此外，可以定期收听不同类型的节目，如新闻、访谈、讲座等，以丰富听力素材，增加词汇量和听力敏感度。通过这些多样化的听力练习，逐渐提高听力技巧，让英语学习更加高效。