没个半年1年 很难有效果.

一般来说`1年对付自己的2个没问题` 2年对付自己的3个没问题`但是前提你悟性高`教练水平好`[中国道馆式太多水货教练.练了几个月 就去冲数的太多. 选个好教练是最重要的。

白带内容: 主: 前踢 下劈 正踢

次: 格斗式 跳换步

品: 太级一章 马步冲拳 上中下格档

防: 同手被抓 异手被抓 前腰被抱 后腰被抱

黄带内容: 主 横踢 划步前横踢 划步前下劈`

次 前垫步 后垫步 前滑步 后滑步

品 太级二三章 手刀横劈 内劈 三七步手刀

防 防上砍 下刺 前发被抓 后发被抓

绿带内容: 主 旋风踢 后踢 双飞

次 旋风步 假动作 腰部强化

品 太级四五章 双手刀 手刀四连击

防 抱腿摔 过腰甩

PS: 每个教练 每个道馆教学都不同.但是变化都不会太大. 上面都是我的教学方案的.在说下去我就累死了``