1. 健康成年人每天的糖摄入量应限制在50克以下。

2. 然而，许多食品的含糖量较高，例如一瓶汽水通常含有约20克糖。

3. 一盒冰激凌的含糖量大约为10克，而一块奶油蛋糕则含有约30克糖。

4. 含糖量在5%至10%之间的低度酒类也含有糖分，奶粉中也添加了糖分。

5. 咖啡加糖也是糖分摄入的一个来源。

6. 因此，要控制在每天50克糖以内，需要仔细计算和控制。

7. 避免食用糖果，减少点心的摄入，并且在烹饪时尽量少加糖是良好的饮食习惯。