剑道每天连续挥剑五百下差不多了。

挥剑练习一般都叫素振り（suburi），每日几百次到上千次的不间断的素振，可以增强肌肉的质量和数量，提高自己的力量，爆发力与耐力，这点对于武士或者剑道练习者来说都很重要。这种成千上万次的练习过程，也是为了让你的肌肉记住基本动作，无需念想就可以依照肌肉记忆、身体的本能去完成动作。这样一旦进入实战中，你就可以无限地节省自己那零点几秒的思考时间，制敌机先。

但是重复过多一个动作对肌肉是有损伤的，人体在运动时，有主动肌、对抗肌、协同肌等很多肌群参于运动，所以提高其它肌群的共同合作也是非常重要的训练内容。