辽宁营口中考体育成绩评估主要由两个部分组成：考试成绩和平时成绩。

考试部分占比70%，包含项目如50米短跑、立定跳远、引体向上或仰卧起坐（女生）、跳绳（男生）和800米长跑等。各项目的满分值不同，考生的得分会根据各自的表现进行计算，最后得到的总分则是各个项目得分的加权平均值。

平时成绩则占比30%，主要考量平时的体育课表现和参与学校或国家级比赛的成绩。考生要积极备考，参与体育课程和比赛，方能获得理想的成绩。

综上所述，考生要想在中考体育部分取得优异成绩，需在考试中发挥出色，在平时注重体育课的学习和积极参与各类比赛活动，以实现考试成绩与平时成绩的双赢。

因此，考生在准备中考体育时，应注重全面发展，不仅要投入足够的精力和时间进行体育训练，同时也要注重平时的体育课程表现和参与各类体育活动。通过这样的方式，考生能够全面提升自己的体育技能和综合素养，从而在中考体育部分获得理想的成绩。