1. 成年人每天建议饮用至少1500cc的水，这个量可以根据个人体重进行调整。一般而言，每公斤体重对应约30毫升的水摄入量。

2. 饮水是人体通过口腔摄入水分的基本方式，每天的总液体摄入量大约为2升。水在胃部被吸收后，主要用于维持细胞内外液的平衡，并参与各种生理功能，对保持新陈代谢至关重要。

3. 判断身体是否缺水的一个简单方法是观察尿液颜色。正常尿液呈淡黄色。若尿液颜色过浅，可能是饮水过多的表现；若颜色偏深，则提示需要增加水的摄入。