焦作市坐落于中国河南省的西北区域，管辖范围包括4个市辖区，4个县，以及2个县级市。具体来说，该市包括解放区、山阳区、中站区、马村区、修武县、武陟县、温县、博爱县、沁阳市和孟州市。全市总面积为4072平方公里，据2009年的统计数据，总人口达到361万。

各个区的面积和人口分布也有所不同。解放区占地面积62平方公里，人口约29万；中站区面积124平方公里，人口12万；马村区面积121平方公里，人口16万；山阳区面积74平方公里，人口26万；高新区面积45.4平方公里，人口5万；沁阳市面积623平方公里，人口47万；孟州市面积542平方公里，人口37万；修武县面积722平方公里，人口28万；博爱县面积492平方公里，人口42万；武陟县面积860平方公里，人口65万；温县面积462平方公里，人口42万。

焦作市的市区主要集中在解放区、山阳区、中站区、马村区，这些区域的面积和人口较为集中。其中，解放区的商业街区位于商业街184号，中站区的驻地在解放西路与紫荆路的交叉口，马村区的驻地则位于解放东路与颐春路的交叉口，山阳区的驻地在人民路1969号。

高新区作为重要的高新技术产业开发区，面积为45.4平方公里，位于市政府派出机构下，行政区划属于山阳区。而沁阳市、孟州市、修武县、博爱县、武陟县、温县等县的驻地分别位于县东街、大定南路、城关镇、清化镇、木城镇和温泉镇。