形体课是一门通过舞蹈基本功训练方法为主要手段，结合音乐，针对人的基本姿态进行身体活动的课程。这门课程旨在融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态，提升形体美的审美教育。形体课通过健美练习、姿态练习和协调练习来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质，并对学生进行美育教育。

经过系统形体训练的学生，身体匀称，举止得体，坐如钟、立如松、行如风、卧如弓，落落大方，展现出蓬勃向上的生命活力。形体课的主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”、“芭蕾手位”、“基本步伐”、“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操和垫上组合练习。基本内容包括基本姿态练习，如坐、立、行、卧。这些基本姿态展示了端庄、挺拔和高雅，给人以美感。

基本素质训练是形体训练的重要内容之一，包括对人体肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体控制力打下基础。形体基本功练习内容较多，训练时应从易到难，从简单到复杂，注意自己和配合者的承受能力，防止超负荷训练。

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求严格，训练必须从严要求，持之以恒。

形体课的基本要求包括：课前做好准备活动；上课时穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋；上课时不能佩戴饰物；课程要有计划有步骤，循序渐进，避免忽冷忽热、断断续续；保持训练场的整洁和安静；器械练习时要有专人指导和帮助，注意训练安全；课前和课后补充适量水，注意饮食营养的合理搭配。