什么时候都可以，但是年龄小一些比较好练，在16，7岁时开始练健美成效最明显。。。连成型的时间跟你的训练量，训练方法，系统化程度都，个人体质，营养等方面都有联系，没有什么固定的时间，一般来讲1年的系统化训练可以初见成效，3~5年会有明显效果，再往后就看个人体质，年龄等非人力因素了。。。。。