在上海，沙宣这样的高端理发店提供免费染发和剪发服务，如果你选择付费，价格大约在300元左右，进行一次简单的剪发。当然，你完全不必拘泥于某个特定品牌或商家，寻找手艺精湛的理发师，花费不多，也能获得满意的发型设计。以沙宣为例，其价格确实大致在这个范围内。

在去理发店之前，对自己的脸型、肤色以及个人风格有清晰的认识是非常重要的。这样可以帮助你更好地与理发师沟通，以获得最适合自己的发型。值得注意的是，即使是在像沙宣这样的知名理发店，理发师也可能会试图说服你进行额外的服务，如烫发或拉发，理由是剪完头发后如果没有烫或拉，效果可能不佳。对此，你需要有心理准备，并根据自己的实际情况做出决定。

选择理发师时，不妨多比较几家，寻找那些口碑好、手艺佳的理发师。同时，也可以参考一些专业美发论坛或社交媒体上的评价，了解不同理发师的服务质量和客户反馈。此外，了解一些基本的发型设计知识，比如脸型与发型的匹配原则，也能帮助你更好地选择适合自己的发型。

总之，无论是在沙宣这样的高端理发店，还是在其他理发店，重要的是找到适合自己的理发师和发型。提前做好准备，明确自己的需求，才能让理发过程更加顺畅，也更有意义。