教你一个训练方法，可同时练听力和口语，很有用的。我就是这样做的，初三80+：第一步，听写段子，可反复听每一句话，尽量听到最明白，写出来。第二步，看原文，把自己没听清的地方用另一种颜色的笔补全，听错的地方改正，记下生词并背诵。第三步：看着原文听着段子跟读几遍，再不看原文只听段子跟读几遍，实在听不清可再看原文，直只可完全脱稿跟读为止。跟读时要尽量模仿语气和语调。

段子最好用老托的，老托的段子不是很清晰，更能锻炼听力。

托福听力中有大量连读吞音，且语速较快，你在训练的时候要注意对吞音的识别。口语要注意语调，美国人说话语调变化很夸张；另外，音调不要太高，要沉下来；口语要说的连贯（不打磕巴，少改口）、内容充实，嗯、啊之类的可以说，但不要太多，也不要让人感觉你很着急。

希望这些能帮到你