瑜伽分类主要有五种：哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽和显神瑜伽。 每种类型的瑜伽都有其独特的特点和目标，无论您是初学者还是经验丰富的练习者，都可以找到适合自己的类型。练习瑜伽可以帮助您减轻压力、增强身体柔韧性和力量、促进身心健康和平衡。