儿童体能训练项目繁多，包含热身操、压腿、往返跑、游泳、瑜伽、舞蹈、原地双脚跳、跳过障碍物等。进行儿童体能训练前，务必注意以下几点：首先，检查所有活动器械，确保其无损坏，以避免意外发生。其次，在运动前需进行“热身”活动，与孩子一起全身活动，做好充分的准备。最后，在活动过程中，为儿童背后放置干毛巾，以便吸收汗水，防止活动后着凉。

体能，是运动员竞技能力的重要构成部分，主要通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来。体能水平的高低，与人体的形态学特征以及机能特征紧密相关。

儿童热身操的种类也十分丰富，如小白免跳跃、双手上举置耳际，双脚跳跃；鳄鱼爬行，趴地肚子贴地，双手前平屈，以前臂撑地交互匍匐前进；小螃蟹走路，双脚蹲地，双手屈肘侧平举，手掌成剪刀状侧行；唱游，配合儿歌进行简单的动作练习，同样作为热身操的一部分。