在怀孕期间，我跑了多家月嫂公司，感觉都差不多。后来，通过朋友的介绍，我选择了重庆月贝佳月嫂公司。我主要考虑的是他们公司规模较大，相对正规。与我请的月嫂沟通后，我深感他们的专业性。月嫂工作期间，公司有详细的工作日志，并需我们签字确认，这让我感到更加放心。在月贝佳月嫂公司的推荐下，我得到了一些生完宝宝后妈妈营养方面的建议，觉得非常实用。以下是建议的要点：

1. 母乳喂养的产妇需要更多的热量。哺乳期妈妈每天热量需求量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈则少500-700千卡。食物热量计算以100克可食部分为单位，如切面约280千卡，米饭约117千卡，米粥约46千卡，鸡蛋约156千卡，牛肉约190千卡，猪肉约395千卡，猪肝约129千卡。

2. 产妇应摄入丰富均衡的营养。分娩后，蛋白质摄入应高于正常饮食的50%，推荐每天摄入蛋白质95克。富含高质量蛋白质的食物包括鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等。南方的鸡、鸭、鱼汤或北方的绵羊肉炖汤是理想的选择。鸡蛋和牛奶的蛋白质易于吸收，应多摄入牛奶冲鸡蛋。母乳中70%-80%为水，充足的母乳分泌关键在于充足的水分和蛋白质。水果可补充水分，纤维素还可防治便秘。

3. 产妇膳食应清淡，食物种类丰富，多喝高营养汤水，避免油炸等烹饪方式。每天分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可为点心或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜应细软，便于消化吸收。尽量避免多用调料，仅用葱姜调味。盐分不宜过多，口味清淡有助于宝宝1岁后断奶。

月贝佳月嫂公司的专业服务和营养建议让我和宝宝都受益匪浅。选择正规、专业的月嫂公司，为产后恢复和宝宝健康成长打下坚实的基础。