月嫂在职业中可能会面临的职业病包括：1. 颈椎病2. 肩周炎3. 腰椎间盘突出4. 高血压5. 高血糖6. 低血压7. 低血糖8. 神经衰弱和睡眠障碍9. 焦虑和抑郁等心理疾病。

若月嫂在工作中感到腰椎痛或颈椎不适，可以尝试以下运动来缓解：

一、缓解颈椎病的运动：

动作一：仰头望掌。双手上举过头，掌心向上，尽量向后仰，目视手背约5秒钟。手臂尽量伸直向上，以达到最佳效果。此动作有助于舒缓肩颈肌肉，促进血液循环。

动作二：头颈相抗。双手交叉贴于颈后，头向后仰，手向前推，形成相抗的效果。动作应缓慢而协调，避免盲目追求速度和力度。这个动作有助于增强肌肉的韧性，加强颈后肌肉的力量。

二、缓解腰椎病的运动：

1. 交叉扭腰。两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头。如果左手在上，先向右侧后方摆动；然后右手在上，向左侧后方摆动。腰部随之扭动，左右各做100次。

2. 深膝蹲。两脚分开与肩同宽，下蹲时脚跟不离地，臀部接近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。