人际关系学说的主要内容包括以下几个方面：

1. 人际关系是社会生活的基础，每个人都生活在与他人的互动关系中。

2. 人际关系会影响个体的心理健康和幸福感，良好的人际关系可以提高个体的自尊和幸福感。

3. 建立和维护良好的人际关系需要一定的技巧和策略，包括倾听、表达、沟通、理解和尊重他人等。

4. 人际关系需要建立在互惠的基础上，即双方都需要得到相应的回报，这有助于维持关系的稳定性和健康性。

5. 在人际交往中，沟通的质量往往比沟通的数量更重要，我们需要更多地关注对话的内容和情感，以达到有效的沟通。

以上这些观点已被大量研究和实践所证明，这些理念对日常的人际交往实践有着重要的指导意义。在实际工作中，我们应该以诚实、尊重和同情心为基础，积极倾听他人的意见和建议，尊重他人的感受和权利，努力建立和维护良好的人际关系。