上海少儿体校针对不同年龄段与特长设置专门的课程。

其一，运动训练专业面向15至18岁的青少年，需完成三年专业训练，要求初中毕业，具备一定的体育专项特长。另有一项五年制的运动训练课程，面向12岁的小学毕业生，同样需具备体育特长和培养潜力。

第二，休闲体育服务与管理专业面向年龄15至22岁的初中毕业生，热爱体育且具备一定训练基础的青少年。

进入体校，除需具备良好的体育素质外，专业课的合格也是必备条件。此外，文化课的基础同样重要，考试分数通常需比分数线低50左右，确保全面发展。