遗忘的规律主要包括以下几点：

一、艾宾浩斯遗忘曲线规律

艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律是：人们对于新知识的遗忘，呈现出先快后慢的趋势。在最初学习的短时间内，遗忘速度非常快，之后会逐渐放缓。这种规律反映了重复和及时复习对于记忆保持的重要性。重复刺激可以加深大脑对新知识的印象，使得记忆的消退速度减慢。及时复习能够弥补初次学习后快速遗忘的现象，巩固记忆成果。这一点提醒我们在学习过程中要注重知识的巩固和复习的安排。对于特别重要的知识内容应着重记忆和重复练习，以降低遗忘风险。艾宾浩斯遗忘曲线为我们在学习中科学规划复习时间和策略提供了依据。

二、记忆的干扰因素规律

遗忘过程中存在多种干扰因素，这也是一种重要的遗忘规律。常见的干扰因素包括环境因素、个人情绪状态、注意力分散等。这些干扰因素可能会影响记忆编码、存储和提取过程，从而影响我们的记忆效果并加速遗忘的发生。了解这一规律能帮助我们找到防止或应对这些干扰因素的措施，提升我们的学习效果。比如在备考期间应营造一个良好的学习环境以减少干扰因素的影响；注意调整学习情绪；学习时尽量减少注意力分散等。

三、记忆保持与遗忘转化规律

记忆保持与遗忘转化是相对的两个方面。在记忆过程中，大脑会不断对信息进行加工和处理，对于某些信息，如果长时间不被使用或受到刺激，可能会逐渐转化为遗忘状态。因此，适度的刺激和使用对于保持记忆至关重要。同时，通过不断的学习和实践，我们可以将新知识转化为长期记忆，降低遗忘的风险。此外，对知识的理解和运用也是防止遗忘的有效手段。理解知识之间的关系和结构能够增强记忆的深度和意义性。在实践应用中频繁运用所学知识和巩固联系也有利于增强记忆的保持效果降低遗忘的可能性。

以上规律总结反映了人们对于知识遗时的认识并提醒我们在学习记忆的过程中采用科学合理的方法以降低知识被遗时的风险提高学习效率和学习效果。