训练10岁儿童专注力，首先建立规律生活极为关键，规律作息与健康生活方式能为孩子专注力的提升奠定基础。

其次，通过游戏训练提高专注力是有效方法之一，拼图、迷宫等益智游戏，能帮助孩子在快乐中锻炼专注与思考。

集中注意力的技巧也十分重要，给孩子简单任务，如寻找房间内的不同物品，能有效锻炼孩子专注力，增强其集中能力。

静坐冥想是一种提高专注力与冷静思考能力的方法，通过冥想或深呼吸练习，孩子能学会更好地控制情绪，提升专注水平。

声音训练也是一项能有效锻炼专注力的活动，通过区分不同声音，孩子能学会集中注意力，同时提升听觉辨识能力。