减肥还是要靠自己，任何产品都会反弹的

1、一天的摄入的热量控制在1500大卡

2、谷物、水果蔬菜、瘦肉等，搭配均匀

3、每周4次30分钟以上的运动

可以根据1、2条，采用轻断食的方法，5天正常饮食，2天少量进食