健身气功是一种结合了呼吸、动作和意念的传统健身方法，具有以下特点：

内外调和：健身气功注重调和人体内外的平衡。通过调整呼吸方式、运动动作和意念集中，促进身体各系统的协调与平衡，提升整体健康水平。

强调内功修炼：健身气功强调内在能量的培养和运用。通过修炼气功可以调整并增强身体的气血运行，激活体内潜能，增强免疫力和自愈能力。

综合性训练：健身气功综合了身体的伸展、柔韧、力量和耐力等多种训练内容。它包含了各种舒展肌肉、改善关节灵活性的动作，以及站立、坐卧姿势等不同形式的锻炼。

注重呼吸：健身气功非常注重调整和控制呼吸。通过深呼吸和缓慢而细致地调整呼吸节奏，能够达到放松身心、减轻压力、增加氧气吸入量以及改善血液循环的效果。

讲究意念调控：在健身气功中，重视通过意念引导能量流动。通过专注和集中意念，将注意力放在身体不同部位或特定的呼吸点上，以达到调节身体能量流动和提升内外协调的目的。

可适应性强：健身气功的动作相对温和、缓慢，并不需要过于剧烈的运动。因此，适合各个年龄段和健康水平的人进行练习，无论是青少年、成年人还是老年人，都可以选择适合自己的气功形式。

综上所述，健身气功具有内外调和、强调内功修炼、综合性训练、注重呼吸、讲究意念调控和可适应性强等特点，这些特点使得健身气功成为一种广受欢迎的健身方式，可以帮助人们提升身心健康并改善生活质量。