1. 练习拉丁舞能够有效释放压力，舞蹈的学习、练习和欣赏过程中充满乐趣，有助于保持良好的心态。

2. 拉丁舞是一种拓宽人际交往渠道的活动，可以结识志同道合的朋友。

3. 学习拉丁舞有助于培养优雅的气质和修养，同时提高对音乐和舞蹈的鉴赏能力。

4. 拉丁舞动作扭动幅度大，有助于塑身健身，效果显著。

5. 练习拉丁舞可以提高睡眠质量。

6. 拉丁舞让练习者精神焕发，显得越来越年轻、充满活力。

7. 练习拉丁舞可以减少许多不健康的活动。

8. 拉丁舞能够增强自信心和对生活的热爱。

9. 练习拉丁舞出汗是一种很好的排毒养颜方法。

10. 拉丁舞需要坚持不懈的练习来提高技艺，有助于锻炼意志力。

坏处方面，练习拉丁舞需要投入大量时间，迎合其练习要求，若想取得优异成绩，必须全身心投入。