继续教育包括专业技能和知识的更新、拓展综合素质、职业规划和发展。

1、专业技能和知识的更新：继续教育的主要内容包括对专业技能和知识的更新。随着科技的发展和行业的变革，新的技术和知识不断涌现，继续教育可以帮助个人跟上时代的步伐，掌握新的技能和知识。

2、拓展综合素质：除了专业技能和知识的更新外，继续教育还可以提供综合素质的拓展。这包括培养创新思维、领导力、沟通技巧、团队协作能力等方面，帮助个人在职业生涯中获得更全面的发展。

3、职业规划和发展：继续教育还提供职业规划和发展方面的指导。这可以帮助个人了解自己的职业兴趣和优势，制定职业发展计划，实现职业目标。

4、继续教育是面向学校教育之后所有社会成员的教育活动，特别是成人教育活动，是终身教育体系的重要组成部分，是提高国民科技文化素质和就业、创业、创新能力的重要途径。