瑜伽动作有很多种，主要包括以下几个类别：

一、体式类动作

* 山式：这是一种基础站立姿势，双脚并拢，手臂自然下垂或合十置于胸前，有助于调整呼吸和稳定身体。

* 三角式：站立时一脚向前跨一步，身体侧倾，手臂向天空和地面延伸，增强身体侧面的伸展。

* 瑜伽坐姿冥想动作：包括盘腿坐、脊柱挺直、手放在膝盖上或胸前，闭眼进行深度呼吸等。有助于放松身心。

二、呼吸控制类动作

* 腹式呼吸法：通过鼻子吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，有助于放松横膈膜和增强肺活量。

* 鼻孔交替呼吸法：通过交替鼻孔进行呼吸，有助于平衡神经系统。

三、平衡类动作

* 瑜伽树式：站立如树，一只脚提起并放在另一只脚的内侧，双手合十举过头顶，有助于增强平衡能力。

* 单腿站立伸展式：单腿站立，另一只腿向后抬起并用手抓住脚踝，保持身体平衡，有助于强化核心肌群和平衡能力。

四、伸展类动作

* 前屈式：从站立姿势逐渐向前弯曲身体，触摸脚趾或地面，有助于伸展后腿肌肉和脊柱。

* 瑜伽扭转式：坐姿或站姿下进行的各种扭转动作，有助于放松脊柱和内部器官。

以上仅为瑜伽的部分动作介绍。瑜伽种类繁多，建议初学者在专业瑜伽老师的指导下进行练习，避免受伤。根据不同的需求和身体状态，可以选择适合的动作进行练习。