呼吸流瑜伽强调呼吸与动作的协调，以练习为核心。其独特之处在于体式间的连接，保持核心体式的时间通常为3-5个完整的呼吸，而串联体式保持时间不超过1个完整的呼吸。呼吸的节奏需在练习中得到控制，以深长缓慢的呼吸为主。

流瑜伽的关键在于串联，没有vinyasa的串联，就不是标准的流瑜伽。简化或放弃某些动作可以用来替代。例如，核心体式可选择战士一，vinyasa则可以包括斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬等动作。

以战士一（右脚前）为例，进行5个呼吸的停留，然后进行一系列动作，直至回到直立身体。这一阶段完整地展示了流瑜伽的练习流程：核心体式（右）-vinyasa-核心体式（左）-vinyasa。

在设计流瑜伽练习时，应注意核心体式的选取。核心体式应遵循三个原则：难度逐渐加大、区分左右、不同锻炼。这样可以确保整个练习全面、不重复，同时保持挑战性。

总结，呼吸流瑜伽注重呼吸与动作的协调，强调体式间的连接和核心体式的选取。通过合理的串联和精心设计的练习流程，流瑜伽能够在提高身体柔韧性和力量的同时，促进呼吸的调节，为练习者带来身心的平衡与放松。

扩展资料

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。