学习肚皮舞中的肚皮翻滚，是一项具有一定技巧挑战的舞蹈动作。肚皮翻滚主要依靠腹部和胃部的肌肉收缩与放松，形成一种波浪滚动的效果。接下来，我们将跟随伊娃的讲解，一起学习肚皮翻滚的技巧。

在正式学习肚皮翻滚之前，首先需要熟练掌握一个基础条件：腹部收缩时胃部鼓出，以及腹部收缩时胃部随之收缩。这是肚皮翻滚动作的先决条件。

肚皮翻滚动作可分为两个主要步骤。让我们深入了解。

第一步，从身体的最下端——尾椎骨附近开始收缩，逐渐将这种收缩感转移到小腹。在翻滚过程中，要确保腹部与胃部的分离，腹部收缩时胃部保持不动，这样胃部就像一个波浪的浪峰。

第二步，随着腹部肌肉的收缩逐渐向上延伸至胃部周围，胃部开始收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉开始放松。按照这个顺序逐步放松，你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了鲜明的对比。此时，腹部就像是波浪的波峰。