散打(sǎndǎ)，又称散手，是一种徒手对抗的格斗项目，主要运用踢、打、摔等攻防技法制服对手。它是中国武术的重要竞赛形式，分为古传散手和现代散打两种。古传散手是最早的散打形式，用于对抗单人或多人，甚至兵器，主要技法包括打、踢、拿、跌、摔等，强调实战效果。现代散打则更注重踢、打、摔的结合，常见技法有直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等。

初学者在学习散打时，首先要掌握基本动作和站架。站架是散打的基本姿势，有助于保持平衡和稳定。接下来是学习基本功，包括格斗式、拳法练习等。格斗式是预备姿势，左直拳和右直拳是基础拳法，进步、退步、上步、撤步、插步等步法也非常重要。此外，还有仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等素质练习，以增强体能。

在散打课程中，礼仪也很重要。抱拳礼是一种基本的礼节，体现了武术文化的精髓。除了基本动作和基本功外，还有针对散打特点的素质练习，这些练习能提升身体素质，增强耐力和爆发力。掌握这些基本技能后，初学者就能更好地理解和应用散打的攻防技术，提高实战能力。

现代散打的特点在于踢、打、摔的结合，注重实战效果，讲究见招拆招。没有套路，只有单招和组合，强调灵活应对和实战技巧。通过不断练习和积累经验，初学者可以逐步掌握散打的精髓，提高自己的格斗技巧。