瑜伽培训课的学习内容主要有以下的几个部分：体能、理论、实践。

体能是练习居多，但是也是需要全身心地投入的，因为体能课不仅仅是单纯的体能课，每天的体能课会有一个主题或许是臀腿或许是手臂也有可能是开髋，每一堂课每一组序列都是精心准备的。

理论方面会多些，从瑜伽的历史起源发展到饮食，瑜伽的体式精讲，以及如何组成一个序列排成一堂课，练习前的冥想练习后的休息术，还有肌肉的骨骼解剖这些等等

还有就是实践，其实理论体能实践都是相辅相成的，理论的知识必须要通过实践，实践才能出真知，要成为一个瑜伽老师肯定是要讲课并且调整体式的，站在前面落落大方不怯场，这些是最基础的。所以在课程里面相互对练，小老师带课这种练习是必不可少的。