在寻找适合自己的精神心理科医院时，首要任务是明确自身需求和问题。

在金华，一些知名医院如金华市第三人民医院、金华市心理医院等都设有精神心理科。在选择医院时，可以考虑医院的专科医生团队、设备设施、服务流程、患者评价等多方面因素。

面对面的心理咨询相比网络咨询，有其独特优势。医生能通过观察你的肢体语言、表情变化，更好地理解你的内心状态，从而提供更精准的诊断和咨询建议。这种互动方式能帮助建立信任关系，让咨询过程更加高效、有效。

寻找一位信任的心理咨询师同样重要。他们不仅需要具备专业的知识和技能，还应具备良好的沟通能力，能够让你在安全、舒适的环境中表达自己的情感和困扰。在选择心理咨询师时，可以参考他人推荐、查看其资质和经验，甚至进行初步咨询，以判断是否合适。

综上所述，选择金华精神心理科医院或心理咨询师时，应综合考虑专业资质、服务质量、个人感受等多方面因素，以确保得到最适合自己的帮助。在面对心理困扰时，主动寻求专业支持是非常重要的一步。