备考的过程中会经常遇到疲惫期或者焦虑期，这也是难以避免的。在学习任务重或者学习状态不好的时候，我建议不要强迫自己学习，这样不仅学习效率不高，对于自身情绪的调节也不太有利。

我们可以先放松一下，出去走走或者选择运动一下，让自己的头脑更清醒一些，再考虑是否继续投入学习。

心理学中有一个词，和“半途而废”差不多意思，叫做“半途效应”，是指在激励过程中达到半途时，会因为心理因素及环境因素而导致的对于目标行为的一种负面影响。生活中很多例子表明，人的目标行为多数情况会在半途中止，而在这过程的中点附近是大家极其敏感和极其脆弱的时期。

击退备考疲惫期，我们可以用一些小妙招来解决。

1.调节自身心态

我们要清楚，学习并不是一朝一夕的事，而是一场持久战，所以我们不能急躁。我们可以根据自身的情况，制定计划，把计划落实到每一天、甚至每一小时上。将大的任务变成成每一个小的任务来执行，尽量放松心态，在每一天的晚上，总结自身的不足以及做的好的地方，在总结中收获成就感和满足感。

2.做到适当运动

备考过程中总会有想放弃的时候，这个时间我们可以走出自习室，选择去操场跑步、和朋友打打球等等，在运动的过程中把自身所有的不良情绪释放出来，体验酣畅淋漓的感觉，这个时候，你的状态、情绪一定会有很大的改变。

3.通过哭泣来放松

心理学表明，如果身心处于压抑和紧张的状态，身体就会产生儿茶酚胺，对身体有不良影响，而通过哭泣，就可以把这种物质排泄出来，使身心感到放松，这对于缓解紧张焦虑有很好的作用。所以我们可以听一些悲伤的音乐、看一场悲伤的电影等等，让自己大哭一场，将自身的不良情绪发泄出来。

4.和亲密的朋友聊天

心情不好的时候应该和朋友倾诉一下，这样能够缓解压力，最好是找信得过的朋友聊天，倾诉够了，不好的心情就少了，甚至没了。和朋友们敞开心扉聊完后，至少能找回70%的状态。

5.看一些课外书

都说书是人类进步的阶梯，看一些激励人心的书籍或者一些优秀的人的事迹等等，会加大我们的自信心，给予我们打拼的勇气和加大战胜困难的力量。因为书能够祛除内心的浮躁，在文字宁静的世界里，心灵可以得到慰藉和滋润，所以我们不妨看一些课外书来激励一下自己，调节自身情绪。

进入疲惫期并不可怕，可怕的是有一颗想放弃的心，因为放弃代表了心的动摇，心念一旦动摇，那么所有的坚持都会失去意义。所以，朋友们，坚持下去吧，相信你就是那个成功者!