可以，但是不能急进，每天早晚压腿，当然你中午有时间也可以。每次至少压半个多小时就差不多，循序渐进直到压得可以劈腿为止。如果腿柔韧性不是太差，估计如果每天坚持两三个月就可以了。

　　劈叉:

　　将两腿较大的叉开且成一"字"，分为横劈叉和竖劈叉两种。

　　竖劈腿:腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

　　横劈叉(Center Split):腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

　　劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。