瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动，尤其得到了女性的青睐。通过瑜伽的习练，不仅可以纠正不良的体态，缓解肩颈疼痛，减轻经期疼痛。还能起到柔韧身体，提升气质的功效。小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。

方法/步骤

1首先，要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。

2选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。

3进入瑜伽教室之前，请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。

4将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。贵重物品请妥善保管。

5洗完澡后，把头发吹干。接一杯水进入瑜伽教室。

6瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。

7下课之后要休息一下。换好衣服，这样一节瑜伽课就上完啦。

注意事项

热身要充分，避免受伤

注意不要拉伤韧带，每天进步一点点。

瑜伽需要持之以恒，短期的训练不能达到效果。