我一般是站在一个固定的范围内，每次尽量把球颠高（至少8米），数量与多越好

这样可以锻炼你对球的距离感觉判断，以及腕力的运用

补充：意思就是尽量颠高一点，太矮了没效果，我颠的时候高度大概超过两层楼，估计应该有个七八米吧？羽毛球场地高度要求不是9米吗？我没那么高，所以就说8米罗，矮那么一点没关系的啦，不要只有一两米高就没事