喝粥．

豆浆

在3元的范围内最好的：

一个鸡蛋1元，一个肉包0.5元(用于补充蛋白质)，一个菜包0.5元(纤维素和维生素、矿物质，不过真的很有限吧呵呵)，一碗粥1元（先喝粥，每天喝不一样的，有益肠胃健康）。

其中粥可以替换豆浆，二个包子可以替换为水果。早餐不要吃油炸，