今天我们就来讲一讲防守体系中的堵强放弱到底该怎么去做。

我们很多人在打篮球的时候都喜欢自己强侧的一边去进攻，所以在长时间以后我们的强侧手不管是运球还是上篮能力都有一定的保障。同样相反的是我们弱侧手就会没有保障，所以堵强放弱的防守体系就是让我们在进攻人的强侧一边去建立好防守站位，去让对方用弱侧去发起进攻。

那堵强放弱的的防守站位我们该如何建立呢？当我们在看见进攻人拿到篮球之后，然后我们就迅速通过前后开立，去抢占对方强侧的突破路线，然后去把对方的弱侧放空，给出对面可以加速突破的情况。还有就是用我们的内侧手去干扰对手的下球，去给对方的强侧足够的压力。然后去用我们的外侧手者封堵进攻人的弱侧突破和对手的投篮，给对方增加上篮终结进攻的难度。

还有很重要的一点就是保护好我们的前侧脚，让我们的前侧脚始终贴近进攻人的外侧脚，不管对方怎么去试探我们，我们都要让我们的前侧脚处于合理位置。很多防守被对手突破的很大一部分原因就是他们没有保护好自己的前侧脚，这样对手一旦抓住机会，就可以轻松的突破他们，所以我们要保护好自己的前侧脚，特别是在防守的时候。

如果我们很好的做好了这几点，那么这样进攻人也只能去他的弱侧向去突破，然后我们就可以进行滑步跟随。在这里我们要注意我们的防守要尽量去使用滑步进行跟随。因为我们如果遇到急停拉回就的对手，就可以很好的及时做出防守。要注意我们在使用滑步的时候要让我们的脚尖触地，让我们的脚后跟微微抬，然后去做短而快的移动。