1查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

2，加强学习，强大自己。

3，增加自信。

4，尝试多种实践训练。

先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会有很大的改观。