中学生晨读的最佳时间是在早晨5:30到7点之间。这个时间段经过了一晚上的休息和调整，学生的精力最为充沛，记忆力也相对较好。

在这个时间段，最适宜朗诵文言文、经典美文、时事政治以及英语的名人演讲类内容。建议将每10到15分钟设置为一个朗诵单元，循环往复进行。坚持下来，定能取得良好的效果。

为了提高晨读的效率，学生可以将朗诵内容分成若干小段，每一段控制在10到15分钟。这样不仅可以避免长时间集中注意力带来的疲劳感，还能更好地吸收和理解所读内容。

晨读时，选择合适的朗诵内容至关重要。文言文和经典美文有助于培养学生的语言表达能力和文学素养，提高阅读理解能力；时事政治则可以帮助学生了解社会动态，培养社会责任感；英语的名人演讲内容则能提高学生的英语听说能力，增强文化认同感。

晨读不仅仅是一个学习行为，更是一种生活态度。通过坚持不懈地晨读，中学生可以更好地调整自己的生物钟，培养良好的作息习惯，为一天的学习生活打下坚实的基础。

晨读时间的合理安排，不仅可以帮助学生提高记忆力和注意力，还能增强自我控制力，形成良好的学习习惯。长期坚持晨读，将为学生的全面发展奠定坚实的基础。