1. V形切入跑位：面对紧贴的防守者，向篮筐方向缓慢推进，诱使对手重心前移。一旦对手未能及时回位，迅速加速向三分线外移动，形成V形的跑位路线，以此拉大与防守者的距离。

2. L形切入跑位：在底线附近，当防守者紧密防守时，沿着同一方向连续移动，制造向相反方向突破的假象，迅速改变方向向三分线外跑位，寻找接球空档，分散对手在内线的防守注意力。这一过程形成L形跑位路线。

3. 转身切入跑位：无论在场地何处，首先要侧身靠近防守者，以便于后续转身。在身体接触中，利用防守者的力量，顺势转身至其身后，摆脱防守。

4. 反跑：先向一个方向快速移动，然后突然改变方向，向相反方向跑去，寻找空位，这种突然的变化可以使防守者失去平衡，从而抢到篮板球。

抢篮板球技巧：

1. 判断篮球轨迹：无论是对手投篮还是队友投篮，都要预判篮球的反弹路线。经验丰富的球员能够准确判断篮球的落点。

2. 卡位：在篮下占据有利位置，如同NBA的中锋一样，即使不一定要跳起，站稳位置也能形成篮板球的威胁。良好的卡位技巧可以使球员更容易抢到篮板球，即便是面对身材较高的对手。