我认为在面对父母安排的不必要的社交场合时，拒绝可能会让你感到内疚，但为了自己的身心健康，你需要学会表达自己的需求真诚表达自己的感受和需求，提出替代方案和设定边界，保持耐心和尊重，坚持自己的立场。

以下是一些建议，帮助你更好地应对这种情况：

1. 理解父母的立场：首先要理解父母为何热衷于安排这些社交场合。他们可能认为这是为了你好，让你拓展人脉，或者是维护家庭关系。理解了他们的立场，你在沟通时才能更有针对性。

2. 选择合适的时机和场合：与父母沟通时，要选择一个他们心情较好、比较轻松的时刻。避免在他们疲惫或情绪不佳的时候提出，以免引起不必要的冲突。

3. 真诚表达自己的感受：告诉父母参加这些社交场合让你感到疲惫，解释你为什么认为这些场合对你来说是不必要的。你可以说自己需要休息、独处或者专注于自己的兴趣和事业。让父母了解到你的需求，争取他们的理解和支持。

4. 提出替代方案：为了不让父母觉得你在拒绝他们，可以提出一些替代方案。例如，你可以建议在家举办聚会，这样既能陪伴父母，又能避免过多的外界干扰。或者你可以主动提出参加一些你感兴趣的社交活动，以展示你愿意参加一些有益的社交，而不是完全拒绝。

5. 坦诚沟通：如果父母仍然坚持让你参加这些社交场合，你可以坦诚地告诉他们，虽然你理解他们的好意，但你真的无法接受。尽量保持冷静，不要让情绪升级。

6. 设定边界：在与父母沟通的过程中，你需要明确地设定自己的边界。告诉他们你可以接受的社交程度，以及你希望拥有的私人空间。这有助于你在今后的生活中避免类似的困扰。

7. 保持耐心：改变父母的观念和行为需要时间，你需要保持耐心。在沟通的过程中，尽量保持尊重和理解，避免指责和抱怨。只要你坚持自己的立场，父母最终会理解并尊重你的选择。